Terapia poznawczo‑behawioralna (CBT) to nurt psychoterapii oparty badaniach naukowych i potwierdzonej skuteczności – należy do medycyny opartej na dowodach (EBM). Wspiera w zrozumieniu siebie, pokazując, jak codzienne myśli kształtują emocje i jak można pracować nad ich zmianą, by poczuć się lepiej. Pomaga również w identyfikacji typowych zachowań z jakich korzystamy, pozwalając zatrzymać się i sprawdzić, czy są one pomocne czy przeciwnie – nasilają trudności.
Razem przyglądamy się myślom, które czasem nas przytłaczają („nic mi nie wychodzi", „jestem beznadziejny"). Nie oceniamy ich, tylko sprawdzamy, co w nich prawdziwe, a co można zobaczyć inaczej. Obserwujemy je pod kątem zniekształceń i uogólnień. Z czasem lęk cichnie, smutek ustępuje, a Ty zaczynasz czuć większą lekkość w codziennym życiu. Dzieje się to poprzez naukę elastycznego spojrzenia z pozycji zewnętrznego obserwatora na to, co pojawia się w Twojej głowie, a w efekcie również w emocjach.
Pracujemy też z głębszymi przekonaniami – tymi, które narastały latami. To jak sprzątanie w głowie: robimy to powoli, z troską, byś mógł lepiej zrozumieć swoje emocje i łatwiej radzić sobie z trudnościami.
CBT szczególnie dobrze sprawdza się przy:
Pracuję w gabinecie w centrum Łodzi oraz online. Proces odbywa się w Twoim tempie – z ćwiczeniami między sesjami, które naturalnie wpisują się w codzienne życie i pozwalają doświadczyć zmiany.